自由潛水證照課-初階WAVE1-海訓完整準備、考試標準與流程介紹看這篇
自由潛水應該令人聯想到內心平靜，不是痛苦掙扎。
「不強求，時候到就會了」是自由潛水重要的原則世界紀錄保持者 | 抹茶系統創辦人-Natalia Molchanova
前言-自由潛水證照WAVE1難嗎？
必須說，自由潛水證照以我的經驗，真的不是上完課就會考到，如果教練很在意你未來的安全，就會更難。
這次的初階的WAVE1的課程-海訓篇，會以我的教練阿迪教學過程體驗跟大家分享。
原本想說自己不怕水又在海邊長大，自由潛水的課程有機會當個自潛小天才。
加上自己在家練平壓好像蠻順利的，結果下水卡到爆，從胸有成足變成平壓不足XD
平壓是一種潛水時要平衡耳朵壓力的技巧，潛水跟搭飛機一樣都會遇到壓力變化，耳朵會痛。也體驗了人生第一次暈浪，解鎖在海面吐出來的成就。
總之歡樂當去離島度假這樣（？）享受學習的樂趣與被海龜圈粉的過程。
文前提醒，每一位教練的教學習慣與課程安排都會有一些差異，實際教學的流程還是以跟自己教練溝通討論為主。如果對教練有興趣(咦？)，會有另一篇文章介紹我自己怎麼找教練跟考量的點。
自由潛水證照-海訓事前準備
必要裝備
建議自備項目：
俗稱三寶的蛙鞋、面鏡、呼吸管
面鏡、呼吸管價格不算高，加上衛生考量，是建議直接買一組起來。
自由潛水的面鏡有一些條件要求，記得好好爬文或是問教練才會找到比較合適的。
長蛙算是入門三寶比較傷本的，但也很多二手的可以找找。
畢竟是個課金升級很有感的裝備，應該會有玩家轉賣。
需要買潛水襪嗎？
穿潛水襪主要是怕踢蛙腳腳後跟會磨，如果腳皮防禦力超強或是合腳可能不一定需要。
另外海邊的沙跟石，肥宅我走起來跟走健康步道沒兩樣，穿著潛水襪走會比較舒服。
也可以自備0元潛水襪(家裡不要的舊襪子。)
其他裝備
配重帶與配重鉛塊：一條快拆的皮帶與三塊鉛塊，用於增加重量讓下潛輕鬆一點，可先跟教練租借。
防寒衣：泡水泡久體溫比較容易下降，也可以做物理防曬，會建議穿。
可先跟教練租借。( 不過自己本身不是很怕冷，只有穿上身， )
泳衣：印象中不是必要項目，但泳衣比較合身，再套防寒衣比較不崩潰(防寒衣每次穿脫都懷疑人生的我)。材質也容易乾。
租借裝備部分，要再跟教練確認泳訓跟海訓的設備租借費有無包含在課程費用中。 像阿迪的課是有包含的。
訓練的身體狀況
吃好睡飽，不要飲酒過量。 當天早上可以提早起床吃一點早餐，但盡量避掉容易發酵的食物。
如果是容易暈船體質的人，建議下潛前準備好暈船藥，潛水前30分鐘吃。 才不會跟我一樣第一天吐出一道彩虹。小琉球上也有藥局，記得跟老闆說一下是潛水要吃的，不要那種吃下去會想睡的暈船藥。
人生旅安是我在島上買的，買之前也沒查，我吃了當天很有效果，完全沒暈浪也沒想睡。
但藥很看個人體質，也有查到文章說這個藥成分吃了可能會想睡。
住宿與交通建議
潛水教練應該都會跑離島，大部分都會有熟識也適合安排潛客的住宿。(要有地方可以盥洗跟晾裝備)
考照的話建議直接請教練安排就好，練習跟討論都會比較方便。 (海訓真的會累到)
離島海訓住宿交通都會有額外的花費，有時間跟預算的考量，也可以考慮等在北部可以海訓的時候再報名或是烤海訓。( 5~9月東北季風就沒這麼猖狂了。)
WAVE1-海訓教學內容
課程架構
Molchavos(抹茶)自由潛水初階的WAVE1的課程，主要分成三大部分：
- 理論與陸上課程
- 泳池訓練(平靜水域)
- 海訓(開放水域)
今天要介紹的是第三部分-海訓
海訓課程內容
上課地點：小琉球
海訓時間：每一潛約2~2.5小時
課程主要內容
- 完成海訓下潛的合格標準
恆重雙蹼下潛 12-20米
攀繩下潛12-20米
潛伴制度與救援6-10米 - 實際體驗整個下海潛水的過程
實際上下岸的過程 了解蛙鞋跟面鏡到什麼地方才能穿脫 觀看浮球定位的過程 - 課後檢討
回放海訓時的影片，檢討動作與做岸上練習。
WAVE1 海訓合格標準
| 項目 | 水下米數(m) | 英文 |
|---|---|---|
| CWTB 恆重雙蹼下潛 | 12~20m | Constant Weight Bifins |
| FIM 攀繩下潛 | 12~20m | Free Immersion |
| CWTB 潛伴 | 6~10m | Constant Weight Bifins |
| 救援 | 6-10m | – |
CWTB 恆重雙蹼下潛
水面吸飽氣，彎腰潛入水中，身體倒立，與水面垂直下潛到合格的米數。
攀繩下潛Free Immersion(FIM)
過程跟CWTB很像，較大的差異是全程都需抓著下潛繩。 文字說明會有點抽象，下面影片是抹茶系統創辦人破攀繩下潛世界紀錄的影片。
這兩個項目都是卡在平壓還有躬身(下面會介紹)。
目前好像只有下到3m左右，離合格還是很遙遠的距離。
躬身下潛(Duck Dive)
在上面兩個影片都會看到下潛前一個彎腰入水的動作，就叫躬身。
躬身我也會獨立寫一篇文章詳細說明練習的過程跟卡住的部分。
好的躬身動作會在一開始在還沒有任何踢腿動作時，就有機會下到約3米的位置。
雖然多人都學自由潛水是希望可以拍美人魚照，不過.. . 我學躬身的過程比較像翻車魚。
潛伴救援
在潛伴執行6-10米下潛，發生意外狀況昏迷時，下潛至水中將潛伴帶至水面，正確的的執行潛伴救援步驟。
這部份由於卡平壓卡爆，自己下潛都有困難，潛伴救援當開始都沒有XD
課後檢討與總結心得
課後我們到教練住宿的隔壁小小島咖啡廳邊喝咖啡邊檢討影片。
想看其他甜點介紹可以看這篇千層蛋糕、海龜燒、可麗露、鯛魚燒美食懶人包
基本上過程都很認真，偶爾穿插幹話笑一下自己的動作還有做一些岸上練習。
檢討內容不外乎就是回放影片討論動作要怎麼修正、探討卡住的地方是什麼原因。
然後執行邪教儀式之類的。(孩子阿~感受你們的軟顎跟聲門)
照片教練是在檢查法蘭茲平壓有沒有偷用到腹部(閥式平壓)。
法蘭茲平壓是一種透過口腔的肌肉運作，讓空氣推到耳朵平衡水下壓力的方式。最後兩天的海訓課程結束，就如一開始所說的要補考，只能多回去練團練跟後再補考了。
結語
自由潛水如果有興趣也可以先嘗試看看，不要想得太困難。
他一定會有一些不容易的部分，但連帶地屬於這個運動的樂趣也會在體驗的過程中跟著出現。
就像Natalia Molchanova 說的「不強求，時候到就會了」(雖然聽起來很佛系，但還是要練習阿XD)
這幾次課程下來，上課過程雖然有趣但很嚴謹，算是要求蠻嚴格的。
不過自由潛水如果以世界第二危險的極限運動這個稱號來說，嚴格跟謹慎對我來說是好事。
不仰賴裝備就必須清楚地了解自己的身體能力與相關知識
充足的練習與熟悉 才能有餘裕的享受自由的樂趣
-卡平壓大口氣的熊本人-
最後這次到小琉球真的吃得很開心。 關於小琉球好吃的食物，這邊有另開一篇文章跟大家分享。
漢堡、蛋餅、捲餅與隱藏版美食懶人包
也希望下次有機會我可以發考過的心得跟大家分享了。
想學自由潛水但有什麼問題，也可以在下面留言告訴我，這邊會以新手的角度跟大家討論提供想法的。
