【免費 Notion 日記模板】 睡前 5 分鐘，打造 1 眼就能回顧與建立習慣的日記系統

這篇文章會解析我使用一段時間的日記模板與規劃邏輯，包含規劃區塊的目的，與方便新增使用的設定，以及模板優化的概念，讓大家可以將模板改成自己的形狀。

雖然有提供模板給大家複製，還是非常建議使用一段時間之後，依照模板優化建議做後續調整成用起來做舒服的樣式，才不會為了填寫其實不符合自己需求的欄位使用，最後直接放棄使用。

零、建立資料庫-看到資料庫不要緊張，這很簡單

1. 先建立一個頁面（page）後，取名自己好辨識的名稱

超無用命名建議
推薦使用無聊但也最直接的『日記系統』，未來搜尋資料庫比較方便。
但是少女浪漫派的XX秘密花園，或是想取我的D槽、棒賽人生之類的也都不錯。

2. 新增一個 table database

接著，就可以開始規劃我們需要的日記欄位了。

一、日記欄位規劃-設計欄位的邏輯與目的

欄位設計有幾個功能需求：

1. 建立習慣：
   設計勾選與快速填寫的紀錄欄位，用於建立與觀察習慣用。
   
2. 總覽與回顧：
   大部分 6 分鐘日記模板是把回顧跟改善事項放在內容頁，那個方法也蠻好的，內容也可以寫的比較多，但缺點是要點進去才看得到。
   我自己喜歡設計在資料庫的文字欄位中，不用打開內容就快速瀏覽（我就懶），也能清楚提醒隔天的自己，前一天回顧後想改善的事項。『昨天的回顧，今天就用起來。』
   
3. 項目盡量精簡：
   一開始可以先設定較少欄位，減低填寫的心理門檻。
   （白話文：不要讓自己想到一堆欄位覺得麻煩就不想打開日記了。）

二、內容頁規劃與模板設定

幫資料庫設定內容頁模板

設計完資料庫列表的欄位之後，接著就著手建立資料庫模板，設計日記頁面的內容頁。

這篇文章規劃的日記模板算功能導向，設計好固定模板除了方便我們回憶一天發生的事，規劃區塊也能建立自己的填寫習慣，除了會越寫越快以外，也會讓填寫的門檻降低。

有兩個地方可以建立新模板：

1. 直接再內容頁新增（下圖一）
2. 資料庫頁面的右上角（下圖二）

開啟模板頁之後就可以開始設計需要的內容區塊了。

內容區塊排版邏輯

會設定左右排版除了電腦好瀏覽外，Notion 手機的排版邏輯是左邊區塊會在上方，右邊區塊則會推移到下方。
方便我們從早上區塊一路閱讀跟填寫到晚上區塊，未來回過頭瀏覽也才會順著時間邏輯閱讀，加速理解。

區塊規劃順序

1. 睡醒區塊
   紀錄夢境放在第一個區塊，是為了睡醒時馬上打開當天日記就能開始記錄。
   畢竟除非做的夢很又印象，不然大概起床刷個牙就忘得差不多了。
   
   至於為什麼要紀錄夢境、怎麼解夢可以參考模板裡的那篇文章。我的夢代表什麼意義？榮格解夢四步驟，帶你認識潛意識
   
   如果沒這個需求，也可以把第一個區塊規劃成你想要起床第一個紀錄或提醒的項目。
2. 執行習慣區塊
   想建立學習習慣的話，建議統整幾個學習資源放到模板中，才不會每次執行都需要重新蒐集資源，降低啟動的門檻，幫助快速進入狀況。
3. 回顧區塊
   最後的回顧區塊是設計給自己做整天的回顧，設計感謝的事情與好棒棒區塊，也是找幾個觸發節點，幫助我自己回顧一整天所發生的事情，加強好事的記憶與對我們的影響，減少機歪事的在心中的佔比。

三、建議放置的內容

Notion 畢竟是會連上網的東西，目前是以『萬一哪天被看到應該也還好』的概念去評估要不要紀錄的。
畢竟我一週棒賽幾次跟我做什麼夢，這些東西只有對我有意義，對別人來說超級沒價值的XD

也會建議更加私密的感受跟想法，可以另外找個線下的軟體或是紙本作紀錄。

Notion 日記模板連結-不想自己蓋，這裡有現成的。

謝謝你們看到這邊，如果我的模板對你有幫助，或是你有設計一個更棒的模板，都很歡迎留言跟我交流分享。
或是留言給我一個讚，我會記錄在我當天的好棒棒事蹟的~▽~

連結：日記模板 Notion 連結

模板優化建議

數位工具跟模板的欄位再怎麼精緻，只要放著就都是假的
真的有在用跟好用才是真的

這裡提供幾個檢查點，有觀察到跡象的話，就建議盤點一下，思考是否要調整模板。

• 超過一周都沒用到的習慣欄位
  評估是真的『想』培養這個習慣，還是只是覺得『應該』要做。
  把『應該』先放一邊，改成其他更想做的事吧。
  確定是真的想但又一直沒做，那就要設計其他流程或獎勵方法，幫助自己去做這件事情了。
  
• 每次都被跳過的內容區塊
  雖然現在區塊標題下方有一些流程或區塊使用說明文字，但那是需持續的更新跟調整。
  畢竟每天都在看的東西在在養成習慣之前，就先看習慣的話，很容易被我們直接忽略，就算寫在那邊其實也看不到XD

結語- Notion 相關課程推薦

最後雖然沒收錢（誰要付你這個奈米網站錢啊XD）
但我因為這個 Hahow 開的 Notion 課程學到很多東西，來推一下他們課程。

之後有時間會再寫一篇比較完整的介紹文章跟大家分享這門課程。
想看其他教學文章，目前預計會再寫待辦系統規劃跟工作時間計算的公式跟大家分享， 也都可以留言跟我你們想看什麼。

課程連結：Notion 課程傳送門

這門課很精實，所以一開始將功能套用到應用場景會比較難啃一點。
這跟 Notion 這個工具的學習門檻也有點關係，耐心的實作幾次上手後，Notion 會是一套很優秀的紀錄與規劃工具。

我想留言！